Adormecer ao volante é extremamente perigoso, quer para condutor e passageiros, quer para quem circula na estrada. Além da ingestão de bebidas alcoólicas e do excesso de velocidade, os condutores devem ter ainda em consideração um fator extremamente importante: o cansaço.
Causas que levam ao cansaço e fadiga, com impacto na segurança da condução:
Poucas horas de sono e descanso
Condução noturna
Grande esforço físico antes da condução
Trabalho intelectual intenso
Ingestão de bebidas alcoólicas
Ingestão de medicamentos cujos efeitos secundários provoquem sonolência
Monotonia provocada pelo meio envolvente ou pelo tipo de estrada
Stress e doenças
Posição desconfortável ao volante
Excesso de horas de condução
Temperaturas extremas (muito calor ou muito frio)
Ambiente saturado (com fumo, por exemplo)
Reduzido arejamento do habitáculo do veículo
Principais efeitos do cansaço
Os principais efeitos do cansaço resultam em sonolência e aumento do tempo de reação e de decisão. Após 2 horas de condução contínua, estima-se que o tempo de reação duplique e, consequentemente, aumente a distância de reação e de paragem do veículo.
Outros fatores identificados são a perda de vigilância em relação ao meio envolvente e o aumento da sensação de esforço na condução, assim como a dificuldade em manter a trajetória do veículo.
Sinais associados ao cansaço a que deve estar alerta:
Bocejos frequentes
Dificuldade de concentração
Dificuldade em manter os olhos abertos e o foco na estrada
Sensação de entorpecimento e cãibras
Impaciência, mau humor
Sensação de sonhar acordado
Mudanças bruscas de velocidade
Alterações no desempenho da condução, como dificuldades no manuseamento das mudanças
Sensação de alterações nos ruídos do veículo
Ao identificar estes sinais, pare num local seguro assim que seja possível.
Conselhos que ajudam a evitar adormecer ao volante
Agora que conhece as causas e os principais sinais relacionados com o cansaço, saiba como evitar o seu impacto ao conduzir:
Descanse antes de iniciar uma viagem longa
Faça uma paragem de 15 minutos em cada 2 horas de condução
Se começar a sentir sonolência, pare o mais rápido possível num local seguro
Beba café ou outra bebida com cafeína e aguarde, de modo a permitir que o efeito da cafeína entre em ação
Evite fazer viagens longas de madrugada (entre a meia-noite e as seis da manhã) ou depois de almoço (entre as 14h e as 16h), quando o estado de alerta natural é baixo
Alterne a condução com outro condutor sempre que possível
Opte por refeições ligeiras antes de conduzir
Viaje em segurança e chegue bem ao seu destino!
Fontes: ACP
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