• carlasilvaasp

7 Dicas que ajudam a evitar adormecer ao volante

Adormecer ao volante é extremamente perigoso, quer para condutor e passageiros, quer para quem circula na estrada. Além da ingestão de bebidas alcoólicas e do excesso de velocidade, os condutores devem ter ainda em consideração um fator extremamente importante: o cansaço.


Causas que levam ao cansaço e fadiga, com impacto na segurança da condução:

  • Poucas horas de sono e descanso

  • Condução noturna

  • Grande esforço físico antes da condução

  • Trabalho intelectual intenso

  • Ingestão de bebidas alcoólicas

  • Ingestão de medicamentos cujos efeitos secundários provoquem sonolência

  • Monotonia provocada pelo meio envolvente ou pelo tipo de estrada

  • Stress e doenças

  • Posição desconfortável ao volante

  • Excesso de horas de condução

  • Temperaturas extremas (muito calor ou muito frio)

  • Ambiente saturado (com fumo, por exemplo)

  • Reduzido arejamento do habitáculo do veículo

Principais efeitos do cansaço


Os principais efeitos do cansaço resultam em sonolência e aumento do tempo de reação e de decisão. Após 2 horas de condução contínua, estima-se que o tempo de reação duplique e, consequentemente, aumente a distância de reação e de paragem do veículo.

Outros fatores identificados são a perda de vigilância em relação ao meio envolvente e o aumento da sensação de esforço na condução, assim como a dificuldade em manter a trajetória do veículo.


Sinais associados ao cansaço a que deve estar alerta:

  • Bocejos frequentes

  • Dificuldade de concentração

  • Dificuldade em manter os olhos abertos e o foco na estrada

  • Sensação de entorpecimento e cãibras

  • Impaciência, mau humor

  • Sensação de sonhar acordado

  • Mudanças bruscas de velocidade

  • Alterações no desempenho da condução, como dificuldades no manuseamento das mudanças

  • Sensação de alterações nos ruídos do veículo

Ao identificar estes sinais, pare num local seguro assim que seja possível.


Conselhos que ajudam a evitar adormecer ao volante

Agora que conhece as causas e os principais sinais relacionados com o cansaço, saiba como evitar o seu impacto ao conduzir:

  1. Descanse antes de iniciar uma viagem longa

  2. Faça uma paragem de 15 minutos em cada 2 horas de condução

  3. Se começar a sentir sonolência, pare o mais rápido possível num local seguro

  4. Beba café ou outra bebida com cafeína e aguarde, de modo a permitir que o efeito da cafeína entre em ação

  5. Evite fazer viagens longas de madrugada (entre a meia-noite e as seis da manhã) ou depois de almoço (entre as 14h e as 16h), quando o estado de alerta natural é baixo

  6. Alterne a condução com outro condutor sempre que possível

  7. Opte por refeições ligeiras antes de conduzir

Viaje em segurança e chegue bem ao seu destino!


Fontes: ACP


13 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo